给孩子补钙是很多家长一直关心的话题。关于儿童补钙的知识，我们到底知道多少？ 

儿童的生长速度在一年四季中并不相同，其中在春季儿童生长最快，在春季儿童补钙正当时。春天不补钙，错失一整年！

春季(3-5月)是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍。所以要想让孩子增高，作为父母一定要把握住3到5月这个增高的“黄金季节”给孩子补足够的钙！

钙是人体骨骼的重要成分，是孩子身体发育、成长的根基。不同年龄阶段的孩子，缺钙的症状和体征不完全相同。

婴儿期

主要表现为神经兴奋性增高，如易激惹、烦闹，与气温无关的多汗。刺激头皮导致婴儿常摇头、擦枕，出现枕秃。

幼儿期

1岁以后的宝宝表现为出牙晚，囟门延迟闭合。大部分宝宝在4-10个月之间就开始萌牙了，缺钙的宝宝到1岁以后才开始出牙。囱门闭合延迟，有研究报道正常儿童前囟门在4-26个月间闭合，缺钙的宝宝前囟门延迟到3岁以后才闭合。

儿童期

主要表现为入睡难、入睡后多汗、难进入深睡状态、夜间易惊醒，厌食、偏食，白天烦躁、坐立不安，牙齿排列稀疏、不整齐，腿抽筋，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，头发稀疏，容易感冒等。

那么需要健康、安全、科学地补钙来帮助孩子长得更高。但是家长在给孩子补钙的问题上，总会有一些困惑：

我家孩子现在要不要补钙?

家长：“因为我不知道他是不是真缺钙，没有去做过分析，不想乱补并且他没有缺钙的症状，如腿抽筋，长得不好等，乱补还不如不补。”

解答：由于中国人的饮食以谷物和蔬菜为主，大约占90%。这类食物中含有许多纤维和酸根离子比如植酸根、草酸根、鞣酸根等，这些酸根离子会影响人体对食物中钙的吸收。

因此这样的饮食习惯使得我国居民一直都处于需要补钙的状态。对于儿童来说，他们处于生长发育关键期，更需要补钙。

《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下：

如何才能健康、科学地补钙呢?

家长：“家里人都认为是药三分毒，所以我们给孩子补钙只是让他多喝牛奶，多吃点海产品，吃点鱼。”

解答：补钙应食补与药补相结合。

食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆类、蔬菜等。

药补可选择合适地钙制剂，比如醋酸钙。

补钙需要持续多长时间？

家长：孩子一年四季都要补钙吗？吃个一两瓶就可以了吧！

解答：对处于生长发育期的孩子来说，条件允许地情况下最好是长期服用。

因为春季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。

另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后0.5-1h或晚上临睡前，这样更利于人体对钙的吸收。

吃鱼肝油、晒太阳=补钙？

家长：我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。

解答：其实这两者只是促进钙的吸收，而不是给孩子进行补钙。

因为如果孩子体内钙不足，就谈不上促进钙吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，可以促进人体对肠道中的钙吸收。

鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中如果有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。

因此吃鱼肝油、晒太阳≠补钙！

选择哪种钙剂比较好?

家长：“现在市场上的钙剂种类繁多，我们应该选哪种呢?是不是越贵越好。”

解答：补钙应选择对儿童胃肠道刺激下小、不良反应少、可长时间使用安全性高的钙剂，比如醋酸钙。

醋酸钙在水中溶解度高，在体内可以100%释放钙离子，吸收特征稳定。解离时不依赖胃酸，对胃肠地刺激性小，并且无不良气体产生，服用时不会出现打嗝、嗳气等不适反应，安全性相对更好，可长期使用。醋酸钙是空腹服用的钙，避开与食物同服，这样既不会产生钙源浪费，同时也可以有效地避免便秘的发生，对于儿童来说舒适度更高。

儿童补钙请认准金质的钙——金丐醋酸钙！